I SOGNI LUCIDI & VIAGGI ASTRALI

 

 

Benvenuti a questa sezione dedicata ai sogni lucidi, qui potete sapere perchè milioni di persone vogliono raggiungere la lucidità, come arrivarci e che cosa potete farne.

La lucidità è uno stato di mente dove si diventa completamente coscienti che si sta sognando. La realisticità di questo stato può essere impressionante, poichè il vostro cervello è stato ingannato nel pensare che si è completamente svegli quando in effetti il vostro corpo è addormentato.

Le attività in lucidità più popolari includono il volo, l'esplorazione di mondi del sogno, l' interagire con i personaggi del sogno, persino l' interrogare la vostra coscienza per acquisire consapevolezza personale. Infatti, l'unica cosa che limita che cosa potete fare è la vostra mente logica.

Ci sono due metodi principali per raggiungere la lucidità. Il primo modo dovrebbe essere usato all'inizio poichè è il fondamento del vostro allenamento alla lucidità, dovete mantenere un diario dei sogni al lato del vostro letto e quando vi alzate annotate tutti i sogni che potete ricordarvi. Fare questo metterà a fuoco la vostra mente sui vostri sogni e può rivelare dei temi di sogno interessanti ed dei segni che potrebbero aiutare la vostra mente a rendersi conto che si sta sognando.

Effettuate controlli alla realtà, questi fungono da "scintilla" durante i vostri sogni per permettervi di rendervi conto che state sognando e non vi trovate in una situazione reale. La teoria è che se controllate se state sognando a intervalli regolari durante il giorno, di notte quando dormite farete le stesse azioni nel sogno ed innescherete nella vostra mente la lucidità. I controlli più popolari includono provare a levitare, spingere un dito attraverso la mano e controllare se gli interruttori della luce funzionano correttamente (poichè non funzionano bene nei sogni).

Il secondo insieme di metodi è più diretto, quindi provateli dopo che avetete mantenuto un diario dei sogni e praticato controlli alla realtà per un po' di tempo. Quando vi svegliate non giratevi dall' altro lato per riaddormentarvi, ma pensate "Mi renderò conto che sto sognando quando rientro nel sogno". Provate a ricordare il sogno che stavate avendo e a vedervi diventare coscienti che state sognando quando rientrate nel sogno. Potreste persino regolare una sveglia per un'ora prima del normale, alzarvi per un breve periodo e poi provare questa tecnica.

Un' altra tecnica è entrare direttamente in un sogno lucido dallo stato di svegli. Il momento migliore per provare ciò è di mattina o primo pomeriggio dopo un pasto. Mettetevi comodi nel letto o su una sedia, chiudete gli occhi e rilassatevi. Concentratevi lentamente sulle immagini e sulle figure colorate nella vostra mente. Arrivate quasi al sonno, mantenete la mente distesa ma consapevole delle immagini che si formano. È un metodo difficile, ma se ottenete il giusto equilibrio le immagini si illumineranno come al sole e potrete fare un passo in lucidità nel mondo che state vedendo.

Raggiunta la lucidità, quest' ultima può cominciare a diminuire da un momento all' altro. Per prolungare l'esperienza, provate a strofinare le mani e a concentrarvi sulla realtà del mondo onirico. O gridare "Aumentare la lucidità" ed allora di girare intorno a se stessi con le braccia in fuori.

La lucidità è stata dimostrata scientificamente, ma altre funzioni segnalate dalla gente includono viaggi astrali, uno stato dove lo spirito è libero vagare nell' universo e oltre, sogni condivisi, venire a contatto con le guide spirituali e altre esperienze straordinarie. Qualunque sia la vostra esperienza, niente può nuocervi speriamo che vi godiate il mondo della vostra mente come milioni di altri intorno al mondo.

 

Norsk klarhetsguide

 

Velkommen til denne lille guiden til Klar Drømming. Her kan du lære hvorfor millioner av mennesker ønsker å oppnå klarhet, hvordan å oppnå det, og hva du kan gjøre med det.

Klarhet er en sinnstilstand oppnådd når du blir klar over at du drømmer. Denne tilstanden kan være overveldende, ettersom sinnet ditt har blitt narret til å tro at du er våken når kroppen din egentlig sover.

Folk har hatt klare drømmer av forskjellige grunner opp igjennom historien. De eneste grensene for hva du kan gjøre er ditt egne logiske sinn. Populære ting å gjøre er å fly, å utforske drømmeverdenen, å konversere med drømmefigurer, spørre ut ditt indre jeg for å oppnå selvinnsikt, osv.

Det er to hovedmåter for å oppnå klarhet. Prøv første metode til å begynne med, ettersom det er grunnlaget for din klare virksomhet.

Ha en drømmedagbok ved sengekanten, og skriv alle drømmene du husker i den når du våkner om morgenen. Å gjøre dette vil fokusere ditt sinn på drømmene dine, og kan avsløre interessante drømmetema og tegn som kan hjelpe ditt sinn med å innse at det drømme. Virkelighetssjekker fungerer som utløsere i drømmene dine, som tillater deg å forstå at det er en drøm, og ikke virkelighet. Teorien går ut på at om du utfører virkelighetssjekker om dagen, vil du gjøre de samme tingene når du drømmer, og innse at du drømmer. De mest populære er å prøve å sveve, å stikke en finger gjennom hånda di og å sjekke om lysbrytere virker, ettersom de ikke fungerer så bra i drømmer. Den andre hovedmåten er mer direkte, prøv dem etter at du har skrevet i drømmedagboken og utført virkelighetssjekker en stund. Når du våkner om morgenen, ikke snu deg og sovn igjen, tenk for deg selv "Jeg vil innse at jeg drømmer når jeg returnerer til drømmen". Prøv å huske drømmen du hadde, og forestill deg selv forstå at du drømmer når du vender tilbake til drømmen. Du kan til og med stille vekkerklokken til en time før du vanligvis står opp, stå opp for en liten stund, og forsøk metoden.

En annen metode er å gå direkte inn i en klar drøm fra våken tilstand. Den beste tiden å prøve på er i morgenen, og tidlig ettermiddag etter et måltid. Finn deg til rette i sengen eller i en stol, lukk øynene, og slapp av. Fokuser varsomt på de fargede bildene og formene i ditt indre øye. Tillat deg selv nesten å sovne, men vær avslappet og fokusert på bildene som formes. Det er en vanskelig metode, men med den rette balansen vil bildene lyse som solen og du vil kunne gå inn i klarhet i den verdenen du ser.

Når klarhet er oppnådd, kan den begynne å svekkes når som helst. For å forlenge opplevelsen, prøv å gni hendene dine sammen, fokuser på drømmeverdenens virkelighet, og rop høyt "Øk min klarhet!" og snurr rundt på stedet med armene strakt ut.

Selv om bare klarhet har blitt vitenskapelig bevist, har andre aspekter blitt rapportert. Som for eksempel astrale reiser, der sjelen er i stand til å reise gjennom universet og forbi, delt drømming, møter med sjeleguider og andre ekstraordinære opplevelser. Hva enn du opplever, kan ingenting skade deg og vi håper at du kommer til å nyte din egen drømmeverden som millioner av andre rundt om i verden.

 

GUIDE TO LUCID DREAMING

 

Welcome to this guide to lucid dreaming, here you can learn why millions of people desire to reach lucidity, how to achieve it, and what you can do there.

Lucidity is a state of mind where you become fully aware you're dreaming. The reality of this state can be mind blowing, as your brain has been tricked into thinking you're fully awake when in fact your body is asleep.

Popular lucid activities include flying, exploring dream worlds, interacting with dream characters, even quizzing your inner self to gain personal insight. In fact, the only thing that limits what you can do is your own logical mind.

There are two main approaches toward achieving lucidity. The first way should be used in the beginning as it is the foundation of your lucid practice, you need to keep a dream diary by the side of your bed, and when you rise in the morning write down all the dreams you can remember. Doing this will focus your mind on your dreams and may reveal interesting dream themes and signs that might help your mind realize it's dreaming.

Use reality checks, these act as triggers during your dreams to allow you to realise that you are dreaming and not in reality. The theory is that if you check to see if you're dreaming at regular intervals during your normal day, then at night when you sleep you'll do the same actions in your dream and trigger your brain into lucidity. The most popular checks include trying to levitate, pushing a finger through your hand, and checking if light switches work correctly (as they don't work well in dreams).

The second set of methods are more direct, try them after you've kept a dream diary and tried reality checking for a while. When you wake in the morning don't turn over and go back to sleep, think to yourself "I will realise I'm dreaming when I return to the dream". Try to recall the dream you were having and see yourself becoming aware that you are dreaming when you re-enter the dream. You could even set an alarm clock for an hour before you normally wake, get up for a short time and then try the technique.

Another technique is to directly enter a lucid dream from the awake state. The best time to try this is in the morning or early afternoon after a meal. Get comfortable in bed or a chair, close your eyes and relax. Gently focus on the coloured images and shapes in your mind's eye. Allow yourself to fall nearly sleep, keep your mind relaxed but aware of the images that form. It's a difficult method, but if you get the balance right the images will brighten like the sun and you'll be able to step into lucidity in the world you're seeing.

Once lucidity is reached, it can start to decrease anytime. To prolong the experience, try rubbing your hands together and focus on the reality of your mind's world. Or ask out loud to "increase my lucidity" and then spin around on the spot with your arms out.

Lucidity has been scientifically proven, but age old reports about beyond lucid dreaming include, astral travel, a state where the spirit is free to roam the universe and beyond, shared dreaming, meeting spirit guides and other extraordinary experiences. Whatever your personal experience, nothing can harm you and we hope you'll enjoy your own mind's world like millions of others round the globe.

This document's aim is to spread the knowledge about Lucid Dreaming in as many languages as we can.

 

 Guía del sueño lúcido

 

Bienvenido a esta guía del sueño lúcido. Descubra porqué miles de personas desean alcanzar la lucidez onírica. Aprenda cómo conseguirla y qué puede hacer una vez alcanzada.

La lucidez es un estado mental que permite estar totalmente consciente dentro del sueño. Como puede imaginar, se trata de un estado fascinante, dado que la mente llega a creer que está totalmente despierta cuando, de hecho, el cuerpo está dormido.

En ese estado de lucidez, las actividades más comunes son las de volar, explorar mundos oníricos, interaccionar con personajes imaginarios e incluso examinarse a sí mismo para aumentar la conexión con su propia alma. De hecho, sólo la mente lógica establece los límites a cualquier posibilidad que se le presente.

A continuación, proponemos dos conjuntos de prácticas para conseguir la lucidez onírica. El primer método debe ser usado en la fase inicial, ya que constituye la base técnica de esta práctica. Para ello, comience dejando sobre su mesilla un pequeño cuaderno y, cada mañana al despertar, anote todos los sueños que sea capaz de recordar. Esta acción permite que su mente se concentre en los sueños y se pongan de manifiesto cuestiones y signos oníricos interesantes que ayudarán a su mente a cobrar consciencia sobre sus sueños.

Haga comprobaciones periódicas en los momentos de vigilia para comprobar que no está soñando. Con ello podrá darse cuenta de cuándo está soñando realmente. Al realizar este tipo de comprobaciones durante el día, tenderá a realizar las mismas acciones mientras duerme, activando así la lucidez onírica. Entre las comprobaciones más comunes encontramos las levitaciones, intentar hacer pasar un dedo a través de la palma de la mano y comprobar si los interruptores de luz funcionan correctamente (ya que en los sueños no suele ser así.)

El segundo de estos métodos es más directo. Antes de usarlo, dedique algún tiempo a anotar sus sueños y a hacer comprobaciones periódicas durante el estado de vigilia. Cuando despierte por la mañana, evite volver a dormirse sin más. Por el contrario, dígase a sí mismo: "Cuando vuelva a dormirme, voy a ser consciente de mi sueño". Intente recordar su último sueño y, en el momento de retomar este sueño, visualícese a sí mismo consciente de estar soñando. Es aconsejable incluso poner el despertador una hora antes de lo acostumbrado para que una vez despierto, tenga tiempo de volver a dormirse y realizar esta acción.

Otra práctica consiste en entrar directamente en un sueño lúcido a partir del estado de vigilia. El mejor momento para probar esta técnica es al mediodía después de la comida. Póngase cómodo, cierre los ojos y relájese. Preste especial atención a las formas e imágenes de colores que aparecen al cerrar los ojos. Déjese inducir al sueño, mantenga la mente relajada pero atenta a las imágenes que se van formando. No es una práctica sencilla, pero si consigue mantener un cierto equilibrio entre sueño, relajación e imágenes, estas últimas comenzarán a ser cada vez más relevantes, permitiéndole disfrutar de un estado de lucidez total en ese mundo de imágenes presente en su mente. No obstante, una vez alcanzada la lucidez, ésta puede comenzar a disminuir en cualquier momento. Si desea prolongar la experiencia, frótese las manos y concéntrese en la realidad presente en su mente. O pida en voz alta: "Deseo aumentar mi estado de lucidez " dando al mismo tiempo una vuelta sobre sí mismo con los brazos extendidos. El estado de lucidez ha sido probado científicamente, pero además, se han encontrado datos que recogen experiencias que van más allá del sueño lúcido, como las proyecciones astrales (un estado en donde el alma deambula libremente por el universo), los sueños compartidos, el encuentro con guías espirituales y otras experiencias extraordinarias. Sea cual sea su experiencia, no dude de su total inocuidad. Sólo esperamos que pueda disfrutar de su universo mental tal y como ya disfrutan millones de personas en todo el mundo.

 

Deutsche Anleitung zum luziden Träumen

 

Herzlich Willkommen zu dieser Klartraum Anleitung. Hier können sie lernen, warum so viele Menschen in ihren Träumen luzide werden wollen, wie man luzide wird kann und was dadurch möglich wird.

Luzidität ist ein Geisteszustand, in dem einem vollkommen klar ist, dass man träumt. Die Erfahrung dieses Geisteszustandes kann überwältigend sein, da dem Gehirn normalerweise Wachheit vorgegaukelt wird, obwoh der Körper eigentlich schläft. Durch diese Erkenntnis ist es dem Klarträumer möglich, in seinem Traum bewusst zu handeln und diesen so selbst zu gestalten

Beliebte Klartraumaktivitäten sind z.B Fliegen, die Traumwelt erkunden, mit Traumcharakteren interagieren oder das "innere Selbst" befragen um zu neuen Einsichten zu gelangen. Es gibt nur eine einzige Grenze: Die eigene Vorstellungskraft.

Hier sollen die wichtigsten Techniken erläutert werden. Die erste Technik sollte am Anfang benutzt werden, da sie die Basis für weitere Übungen bildet. Man sollte ein Traumtagebuch neben seinem Bett liegen haben, und beim Aufstehen alle Träume aufschreiben, an die man sich erinnern kann. Dies hilft, sich auf seine Träume zu konzentrieren und kann interessante Traumthemen und Traumzeichen liefern, die helfen, zu erkennen ob man träumt.

Realitätstests sind ein Auslöser für Klarträume. Sie ermöglichen die Erkenntnis, dass man träumt und nichts real ist. Der Gedanke dahinter ist, dass wenn man tagsüber regelmäßig überprüft ob man träumt, man dies irgendwann auch nachts tun wird und so Luzidität erlangt. Zu den beliebtesten Tests gehören der Versuch zu schweben, einen Finger durch die eigene Hand zu stoßen oder zu überprüfen, ob Lichtschalter korrekt funktionieren (in Träumen funktionieren sie meist nicht korrekt).

Der zweite Weg ist direkter, versuchen Sie ihn, nachdem Sie schon eine Weile ein Traumtagebuch geführt und Realitätstests verwendet haben. Wenn man morgens aufwacht sollte man sich nicht umdrehen und wieder einschlafen, sondern sich selbst in Gedanken sagen "Ich werde erkennen dass ich träume, wenn ich wieder in den Traum zurückkehre". Versuchen Sie, sich an den Traum, den sie gerdae hatten, zu erinnern, und stellen sie sich vor, wie sie bewusst werden wenn sie in den Traum zurückkehren. Man kann sich sogar eine Stunde vor seiner normalen Aufstehzeit von einem Wecker wecken lassen, kurz aufstehen und dann die Technik versuchen.

Eine weitere Technik ist, direkt vom Wachzustand aus in den luziden Traum einzutreten. Der beste Zeitpunkt hierfür ist morgens oder nach dem Mittagessen. Machen Sie es sich in einem Bett oder Sessel gemütlich, schließen Sie ihre Augen und entspannen Sie sich. Konzentrieren Sie sich ein wenig auf die farbigen Punkte und Formen vor ihrem inneren Auge. Lassen Sie ihren Körper einschlafen, aber bleiben sie geistig zwar aufmerksam, aber entspannt, und beobachten sie die Bilder, die in ihrem Inneren Form annehmen. Es ist keine leichte Technik, aber wenn sie den Balanceakt zwischen Schlaf und Wachheit meistern werden die Bilder heller und intensiver werden, und Sie können in voller Bewusstheit in die Traumwelt eintreten, die Sie sehen.

Ist die Klarheit erst einmal erreicht kann sie auch jederzeit wieder verschwinden. Um das Erlebnis zu verlängern kann man die Hände aneinander reiben und sich auf die Wirklichkeit dieser Wahrnehmung konzentrieren. Man kann auch laut sagen "Klarheit erhöhen" oder sich mit ausgebreiteten Armen um die eigene Achse drehen.

Luzides Träumen wurde wissenschaftlich bewiesen, aber es wird auch von anderen Erfahrungen berichtet. Dazu gehört zum Beispiel das "astrale Reisen", ein Zustand in dem der Geist sich frei in unserem Universum und jenseits dessen bewegen kann, geteilte Träume, das Zusammentreffen mit Geistführern und andere außergewöhnliche Erfahrungen. Was auch immer Sie erleben, nichts kann Sie verletzen, und wir hoffen, dass sie die Reise durch ihren eigenen Geist wie genießen.

 

Polski przewodnik po świadomym śnieniu

 

Witamy w przewodniku po świadomym śnieniu. Tutaj możesz się dowiedzieć dlaczego miliony ludzi tak pragną osiągnąć jasność myśli podczas snu, jak to osiągnąć oraz oczywiście co możesz robić podczas świadomego śnienia.

Jasność myśli podczas snu jest stanem naszego umysłu, kiedy stajesz się świadomy tego, że śnisz. Realność tego stanu może być zadziwiająca, ponieważ twój mózg został podstępnie zmuszony do myślenia iż jesteś w pełni obudzony, kiedy tak naprawdę twoje ciało jest we śnie.

Popularne czynności podczas świadomego śnienia to między innymi : latanie, odkrywanie świata snów, interakcja z bohaterami z twojego snu, nawet pytanie samego siebie by pojąć i rozwijać swoje własne „ja" . Tak naprawdę jedyną rzeczą, która ogranicza twoje możliwości podczas świadomego śnienia jest twój własny, logiczny umysł.

Istnieją między innymi dwie metody, które pomogą ci osiągnąć świadome śnienie. Pierwszą z nich powinno się zastosować na początku, z tego względu iż jest ona podstawą twojej praktyki świadomego śnienia. Musisz zacząć prowadzić dziennik snów. Trzymaj go tuż przy swoim łóżku, a kiedy wstaniesz rano od razu zapisz wszystkie sny jakie tylko pamiętasz. Kiedy będziesz to robić, twój umysł skoncentruje się na snach i może odkryć przed tobą interesujące motywy senne, a także znaki, które posłużą twojemu umysłowi do zdania sobie sprawy, że śni.

Stosuj kontrolę rzeczywistości (tzw. reality checks). To działa na zasadzie odruchu podczas snu i pomoże ci uzmysłowić sobie iż jesteś w krainie snów, a nie w świecie rzeczywistym. Teoria brzmi tak: jeśli w regularnych odstępach czasu w przeciągu całego dnia sprawdzasz czy śnisz, wtedy w nocy podczas snu będziesz wykonywał te same czynności i odruchowo wprowadzisz swój umysł w świadome śnienie. Najbardziej popularne kontrole rzeczywistości to m.in.: próby lewitowania, przepchnięcia palca przez dłoń, a także sprawdzanie czy włączniki światła działają prawidłowo ( zazwyczaj w snach włączniki światła nie działają tak jak należy).

Drugi zbiór metod jest bardziej bezpośredni. Wypróbuj je po jakimś czasie od założenia dziennika snów i wykonywania kontroli rzeczywistości. Kiedy się budzisz rano, nie przewracaj się na bok chcąc od razu zasnąć. Pomyśl sobie wtedy "Zdam sobie sprawę, że śnię, jak tylko wrócę do mojego snu". Postaraj przypomnieć sobie sen, który miałeś/aś. Spróbuj zobaczyć siebie jak stajesz się świadomy/a, że śnisz kiedy wkraczasz jeszcze raz do tego samego snu. Możesz nawet nastawić budzik na godzinę przed twoim normalnym czasem wstawania, by wstać na chwilę a potem spróbować w/w techniki.

Inna metoda polega na bezpośrednim wkroczeniu do świadomego snu ze stanu obudzonego. Najlepszą porą do wypróbowania tej metody jest albo ranek, albo wczesne popołudnie zaraz po posiłku. Ułóż się wygodnie na łóżku, bądź też krześle, zamknij oczy i zrelaksuj się. Spokojnie skoncentruj się na kolorowych obrazach i kształtach w twojej wyobraźni. Pozwól sobie zbliżyć się do stanu kiedy prawie śpisz. Twój umysł musi być zrelaksowany, ale świadomy obrazów kreujących się przez wyobraźnię. To trudna metoda, jednakże kiedy osiągniesz równowagę obrazy twojej wyobraźni rozbłysną jak słońce, a ty będziesz w stanie wkroczyć w świadome śnienie - do świata, który widzisz oczami wyobraźni.

Kiedy osiągnąłeś/aś stan świadomego śnienia, może on w każdej chwili się obniżyć i możesz go utracić. Aby przedłużyć to doświadczenie, potrzyj dłonie i skoncentruj się na rzeczywistości świata twojego umysłu. Możesz także głośno poprosić o „zwiększenie swojego świadomego śnienia" a potem obrócić się w miejscu z szeroko rozłożonymi rękoma.

Świadome śnienie zostało naukowo udowodnione, ale odwieczne doniesienia oprócz świadomego śnienia mówią także o podróżach astralnych ( stan, w którym twój duch jest wolny i wędruje poprzez i poza wszechświat),wspólnych snach, spotkaniach z przewodnikami naszego ducha oraz o innych nadzwyczajnych doświadczeniach. Bez względu na to, jakie są twoje doświadczenia, nic ci nie zaszkodzi. Mamy nadzieję, że spodoba ci się świat twojego własnego umysłu tak, jak spodobał się milionom innych ludzi na całym świecie.